Bel Fıtığı Nedenleri Nelerdir?
Bel fıtığı, bel bölgesindeki omurlar arasında yer alan disklerin yırtılması sonucu meydana gelir. Bu yırtılma ile birlikte diskin içindeki sulu, jölemsi materyal dışarı çıkar ve bu durum sinirler üzerinde baskı yaparsa, hastalık belirtileri ortaya çıkabilir. Ancak, her bel fıtığı durumu sinir baskısı oluşturmaz; bazen diskin dışarı çıkması herhangi bir şikayete yol açmayabilir ve kendi kendine iyileşebilir. Belirtiler, fıtığın sinirleri eziyor olmasına göre değişiklik gösterir.
Bel Fıtığının Temel Nedenleri
Bel fıtığına yol açan üç ana neden vardır:
- Genetik Yatkınlık: Bazı kişilerde bel diskinin yapısı ve esnekliği, genetik olarak zayıf olabilir, bu da fıtıklaşma riskini artırır.
- Omurgayı Çevreleyen Kasların Zayıflığı: Omurgayı destekleyen kasların zayıf olması, diskin üzerindeki baskıyı arttırır. Güçsüz kaslar omurgaya yeterli desteği veremez, bu da fıtık riskini yükseltir.
- Travma: Ani ve şiddetli hareketler (örneğin ağır kaldırma, ani eğilme) bel diskine zarar verebilir. Bu tür travmalar, fıtıklaşmaya yol açabilir.
Bel Fıtığının Neden Olduğu Ağrılar
Bel fıtığının gelişmesi, genellikle aniden olmaz. Fıtıklaşma yıllar süren bir süreçte gelişebilir. Bu süre zarfında vücut çeşitli ağrılarla sizi uyarır, ancak bu ağrılar genellikle hafif olur ve birkaç saat veya gün içinde geçer. Bu ağrılar vücudun “yardım isteği” olarak düşünülebilir. Ancak, ağrı kesicilerle bu ağrılar geçerse, aslında vücut alarm vermişken susturulmuş olur. Yani, ağrı kesici ile ağrı geçmesi, hastalığın ilerlemesini engellemez.
Bel Fıtığında Egzersizin Önemi
Egzersiz, bel fıtığına karşı koruyucu bir yöntemdir. Bel fıtığı oluşmadan önce, kasların güçlendirilmesi, bu tür bir hastalığın oluşumunu engeller. Çünkü genetik yatkınlık düzeltilemez, ancak kas zayıflığı egzersizle hızlıca düzeltilebilir. Fıtık oluştuktan sonra ise, egzersiz, küçük fıtıkların büyümesini engellemeye yardımcı olur. Kasları güçlendirmek, bel fıtığı oluşumunu engellemek için en etkili yoldur ve bu egzersizlerin düzenli olarak yapılması gerekmektedir.
Bel Kaslarını Güçlendirme
Fıtık, kaslarının zayıf olduğu kişilerde daha kolay oluşur. Bunun en güzel örneği, güçlü kaslara sahip sporculardır. Güreşçiler, halterciler gibi ağır yük taşıyan kişiler, omurga kaslarını güçlendirir ve bu kaslar sayesinde omurgalarına daha fazla yük binerken fıtık oluşumu engellenir. Oysa kasları hiç çalıştırmayan kişilerde, küçük bir yanlış hareket veya aşırı yüklenme bile bel fıtığına yol açabilir. Bu tür kişilerde, bel fıtığı oluşumuna neden olabilecek birçok “bahane” bulunabilir; ağır bir eşya kaldırma, yanlış yatak seçimi, vücut ağırlığı veya diğer günlük aktiviteler bu tür risklere zemin hazırlayabilir.
Sonuç olarak;
Bel fıtığı oluşumunun engellenmesi ve tedavi edilmesi için en etkili yöntem kasların güçlendirilmesidir. Yalnızca egzersizler ile bel kaslarını güçlendirerek, bel fıtığından korunmak ve oluşan fıtığın daha fazla ilerlemesini engellemek mümkündür. Bu nedenle, egzersizler düzenli olarak yapılmalı ve kaslar güçlü tutulmalıdır.
