Bel Fıtığı Nedenleri Nelerdir? Cengiz Türkmen|

Bel fıtığı nedenleri, bel (lomber denilir, tıp da L olarak kısaltılır) bölgede bulunan omurların arasındaki disk adı verilen yastıkların yırtılmasıdır. Bunun sonucunda içindeki sulu kıkırdak materyal dışarı çıkar. Eğer bu dışarı çıkan disk parçası sinir dokusunda ezilmeye neden olursa,  kişide “hastalık oluşturur”. Her kesenin dışına çıkan disk parçası hastalık yapmaz. Çoğu sessiz kalır veya kısa süren ağrı ile kendiliğinden iyileşir. Hastalık yapana da yapmayana da bel fıtığı denir.

Bir diskin fıtıklaşması için üç ana neden vardır.

1. Genetik
2. Omurgayı çevreleyen kasların zayıflığı
3. Travma

Bel Fıtığının Neden Olduğu Ağrılar

Bu yastığın yani diskin yırtılması büyük travma yoksa bir günde olmaz,  oluşması yıllarca sürebilir. Bu sırada vücudunuz  aralıklı ve şiddeti az olarak ağrılar ile sizi “ikaz” eder. Ama bu ağrılar kendiliğinden 3 – 5 saatte veya bir iki gün içinde geçer. Ağrının anlamı esasında “bana yardım et” dir. Belki ağrı kesicisiz belki ağrı kesiciyle geçmesi sizi rahatlatır. Halbuki vücut ikaz etmiştir, görevini yapmıştır fakat siz bu ikazları ağrı kesici ile “sus” demiş oluyorsunuz. Başka bir örnekle anlatmak gerekirse; evde alarm çalarken evi kontrol etmek yerine alarmın düğmesini kapatarak susturmaya benzer.

Bel Fıtığında Egzersizin Önemi

Sonunda da büyük sorun çıktığında artık tedavi de zorlaşıyor. Küçük ağrılı dönemlerde daha bel fıtığı oluşmadan (!) tedavi çok basittir; “Egzersiz”. Çünkü genetik yatkınlık düzeltilemez ama kas zayıflığı egzersizle çok çabuk düzeltilebilir. Egzersiz sizi bel ağrılarından sonra fıtık hastalığından koruyacak tek metottur. Ve fıtıklaşma olmadan sağlığınıza kavuşabilirsiniz… Bel fıtığı oluştuktan sonra da küçük olan bel fıtıklarının büyümesini engellemek için egzersizden başka çare yoktur. “Bunu hiç bir ilaçla sağlayamazsınız”. Doğru egzersizin mutlaka sürekli yapılması gerekmektedir, asla bırakılmaz.

Bel Fıtığı Egzersizleri

Bel fıtığı için hangi egzersiz?  Bir çok egzersiz tipi vardır. Aşağıda size seçilmiş olan çok etkili tek hareket gösterilmiştir. Bunu 3 saniye havada bekleyerek günde 30 kez yapmalısınız.

Bel fıtığı başlangıcı

Bel (lomber) bölgesindeki omurlar arasındaki yük 150 kg ve üzeridir. Bu denli kuvvet, sıkışma ve moment kuvveti sonucu oluşur. Eğer omurlarınızı koruyan kaslar kuvvetliyse bu miktarın hiç bir önemi yoktur. Çünkü omurgayı sarmış olan kaslar çok kuvvetlidir. Bunun en güzel örneğini, hamallar, güreşçiler, halterciler vermektedir. Bu kişiler hiçbir şey yapmadan duran kişinin 150 kg’lık yükünün üzerine kocaman yükleri kaldırarak bu bölgedeki yükü 600 – 700 kg’lara çıkartmaktadır ama buna rağmen bel fıtığı olmazlar.

Bel Kaslarını Güçlendirme

İşte fıtık olan kişi ile bu kişiler arasındaki fark “kas” farkıdır. Kaslarını çalıştıran bu kişiler, bu hareketleri her gün yaptıkları için kasları her zaman güçlü ve hazırdır. Bu kasları hiç çalıştırmayan kişide ise, kas zayıftır. Bu kişilerde bel fıtığı oluşması için sadece bir bahane gerekmektedir. Bu bahane bazen çocuğunu kaldırmak olur, bazen kovayı kaldırmak olur, bazen yukarıdaki bir tabağa uzanmak olur, bazen yatağınız bahane olur, yatağınızın ortopedik olmamasına bağlanır hatta bazen bir kadında göğüslerin büyük olması sorumlu tutulur. Kilo bile bahaneler arasındadır ki kimsenin aklına Japon Sumo güreşçileri gelmez, bu kişilerde bel fıtığı yoktur.

Bel Fıtığı Tedavisi

Her şeye yasak, en kestirme ve sorumsuz çözüm gibi görülür. Halbuki işleri daha da karıştırıp insanlar mutsuz edilir, sosyal yaşamdan kopartılır. Hatta sanki tedavisini yapıyormuş gibi ağrı kesicilere mahkum edilir. Bazen de sırt üzeri yüzme çözüm gibi sunulur, sanki herkes sırt üzeri yüzebiliyor gibi, sanki her mahallenin sonunda yüzme havuzu varmış gibi. Bel fıtığı nedenleri oldukça fazladır.

Özet olarak her ağrı dikkate alınmalı, önemsenmelidir, incelenmelidir. Bir de şu unutulmamalıdır ki, bel ağrısında teşhis tetkikle (MRI,Röntgenle…vd) konulmaz, konulamaz. Hastanın dikkatle muayenesi yapılmalıdır. Şu araştırma bize önemli bir derstir; hiç beli veya bacağı ağrımamış kişilerde MR incelemesi yapılmış ve sonuçta 10 kişiden 6’sın da bel fıtığı tespit edilmiştir. Kısaca MR teşhislerine asla güvenmeyin. MR güzel bir muayene ile birlikte ancak teşhis koydurabilir. Ve egzersizi hasta olan olmayan her kez yapmalıdır. Çünkü egzersiz “koruyucudur”. Her kişi egzersizini yaparak korunmalıdır. Bu en fazla günde 15 dakikanızı alır.